Pärast sünnitust võib veel pikka aega tunduda, nagu elaks võõras kehas, mis ei meenuta kuidagi varasemat. Oled nüüd ema, kuid sellegipoolest on võimalik tunda end oma kehas taas hästi, tervikliku ja tervena.
Kolme lapse ema ja Confido naiste tervise füsioterapeudi Helle Nurmsalu sõnul sõltub sünnitusjärgne taastumine nii sünnitusest, varasemast treenitusest kui ka tugivõrgustikust. Keskmiselt taastub keha iseeneslikult aga esimesed kolm kuud, mida võib pidada ka nn neljandaks trimestriks. Sel ajal on väga oluline anda kehale puhkust, tervislikku toitu, vett ja toetada kõhulihaseid tugivööga. Millele oma muutunud keha juures tähelepanu pöörata ja kuidas edukale taastumisele veel ise kaasa aidata, harutame Hellega järgnevalt üksipulgi lahti.
Millised vaevused äsja sünnitanud naisi kimbutavad?
Esimese kolme kuu jooksul võib esineda erinevaid ebamugavusi, mis peaksid selle ajaga ka lahenema: raskustunne vaagnas, võib esineda ka millegi nähtava väljasopistumist tupest pikal seismisel/kõndimisel, uriini-, gaasi-, roojalekked, valulikkus suguelundite piirkonnas, vaagnavalud, ettevõlvuvam kõht jms. Oluline on oma keha kuulata ja vähendada tegevusi, mis enesetunnet halvendavad.