Naiste tervise füsioteraapia

Kliki ja saad rohkem infot

Kõhu sirglihase diastaas

Ettevõlvunud kõht. Nabasong. Teadlik korsetilihaste treenimine.

Vaagnapõhjahäired

Tundetu või valulik suguelu. Uriinipidamatus. Organite allavajed.

Vaagnavalud

Selja-, vaagna- ja/ või kõhuvalu. Terapeutilised harjutused.

Rasedusaegne nõustamine

Vaevuste leevendamine. Kinesioteipimine. Treeningnõustamine.

Sünnitusjärgne skriining

Kõhu- ja vaagnapõhjalihaste hindamine. Ultraheli. Personaalne taastusprogramm.

Pärast keisrilõiget

Postoperatiivne FT. Armi mobiliseerimine. Kõhulihaste treenimine.

SAA TUTTAVAKS FÜSIOTERAPEUDIGA!

Naiste tervise füsioterapeudina olen töötanud alates 2013.aastast ja olen üks esimesi Eestis, kes selles vallas spetsialiseerus (väliskoolitused Inglismaa, USA) ja hakkas teavitustööd tegema (koolitused ämmaemandatele, perearstidele). Tänaseks päevaks on mul väga suur kogemus erinevate sünnitusjärgsete probleemide füsioteraapias- olen koostanud taastusplaane rohkem kui 4000-le naisele, kellel on kõhu sirglihase diastaas. Lisaks olen aastate jooksul koolitanud end Inglismaal ja Poolas ka vaagnapõhjahäirete osas ning osalenud Tartu Tervishoiu Kõrgkooli rakendusuuringus, kus hindasin 200 naise vaagnapõhjalihaseid.

Mulle väga meeldib mu töö, sest iga uus juhtum on ainulaadne ja väljakutset pakkuv. Füsioterapeudina on minu jaoks väga oluline nõustamine ja see, et Sa mõistaks enda rolli taastumisprotsessis. Olen valmis Sind aitama, aga ma ei saa lubada imesid. Muutused kehas ei toimu üleöö ega ka ühe kuuga. Olles aga järjepidev ja leides natukene aega ka endale, saavutad Sa kõik eesmärgid!

Ema olemine on imeline, kuid iga naine tahab end ka naisena tunda. Normaalne on ju see, et ei valuta kuskilt, ei ole probleeme pidamatusega ja on piisavalt energiat lapsega tegeleda. Vähem tähtis pole kindlasti ka soov saada tagasi raseduseelsesse vormi, seda nii kõhu väljanägemise kui ka kehakaalu osas. Enda jaoks aja võtmine võib olla väikese lapse / laste kõrvalt paras proovikivi, aga usu mind, kui Sa taastumisperioodi edukalt läbid, on Su enesetunne palju kordi parem ja Sul palju rohkem energiat pühendada aega ka pere eest hoolitsemisele.

Minu missiooniks on see, et iga Eestis sünnitanud naine läbiks kõhu- ja vaagnapõhjalihaste taastusprogrammi. Just nagu Belgias või Prantsusmaal.

Kohtume Sinuga kliinikus või online-programmis!

Helle Nurmsalu, FT MSc (kahe lapse ema)

Teraapiavahendid

EZMagic

Pinges vaagnapõhjalihastele.

Pericalm™ stimulatsioon

Nõrkadele vaagnapõhjalihastele.

Educator® treeningindikaator

Kui sa pole kindel, kas pingutad õigeid lihaseid.

Aquaflex® tupekuulid

“Hantlid” tupelihastele.

6 nädalane harjutusprogramm "Kõhulihaste treenimine pärast keisrilõiget"

Mida meie kliendid arvavad...

Helle, Sa oled imetegija, sest tänu programmile sain mina tagasi oma ilusa kõhu, millest kui aus olla ei julenud isegi enam unistada :) Need harjutused on tulnud kasuks ka igapäeva elus - selg ei väsi, jaksan pikalt istuda ja ma olen reipam ning energilisem, sest distsipliin harjutusi teha andis päevale rütmi! See on suurepärane. Harjutused on kerged ja neid ei ole palju, kuid samas on nad aga väga tõhusad. Mina olen tulemusega mega rahul! Kallistan ja kogu südamest Aitäh!

Teise lapse sünnist on möödas juba kaheksa aastat ning olin juba enamvähem leppinud teadmisega, et ega endist kena siledat kõhtu enam tagasi ei saa, kuigi käisin regulaarselt trennis, tegin kõhulihaseharjutusi jms. Sõbranna käest kuulsin, et on olemas selline koht nagu Kõhukliinik, mille kodulehte lugedes sain kohe aru, et see on just koht, kuhu minema pean. Ka Helle arvas sedasama. Sain diastaasi vähendavad harjutused ja uskumatuna tundus, et esimesed tulemused olid juba paari nädalaga näha ja tunda, leidsin üles enda sees nagu mingid teised kõhulihased. Kord kuus sain uued harjutused ning nende positiivne mõju oli tunda koguaeg. Oluline on teha harjutusi õieti ning muidugi järjepidevus, mida kavatsen jätkata ka edaspidi! Aitäh Sulle, Helle!!!

Programm on tõesti tõhus, olen väga õnnelik, et leidsin  selle programmi, kuna arvasin, et pean pärast kahe lapse sündi ülejäänud elu kandma riideid, millega tuleb kõhtu varjata. Alalselja valud ja pakitsustunne kõhus on kadunud. Füsioterapeudi tugi ja pidevad kohtumised aitasid motivatsiooni säilitada ja oma vigadest harjutuste tegemisel paremini aru saada, kodus üksi pusides oleksid need vead vaid süvenenud. Olen intensiivprogrammi tulemustega väga rahul ja plaanin kindlasti jätkata.

Helle Nurmsalu, FT MSc

Kõhukliiniku asutaja/ füsioterapeut

helle@kohukliinik.ee

Kirjuta mulle