Tasuda on võimalik ka Stebby kaudu.
Pileti saad osta Confido Stebby kontolt (esmane/korduv).
Kliki siia.

Tervisekassa vastuvõtte teen hetkel ainult Tartu Confidos. Vastuvõtule tulekuks on vajalik eriarsti (nt naistearst, taastusraviarst) saatekiri koodiga ATF024 (vaagnapõhi) või ATF020 (rasedusaegne ja sünnitusjärgne). Kõik Tervisekassa ajad on nähtavad Terviseportaalis.
Kui sul on erakindlustus, mis kompenseerib füsioteraapiat, on vajalik samuti saatekiri (eriarsti või perearsti). NB! Sel juhul vali kindlasti „Esmane vastuvõtt“, mitte „Skriining“.

Vastuvõtule on oodatud kõik sünnitanud naised alates 3. nädalast pärast sünnitust — nii vaginaalse sünnituse kui ka keisrilõike järel.
Esmane vastuvõtt ei eelda eelnevat ämmaemanda ega naistearsti visiiti.
Kui aga vajad rohkem taastumisaega, on täiesti sobiv tulla hiljem, ka mitme kuu möödudes.
Oluline on, et jõuaksid vastuvõtule just siis, kui tunned valmisolekut ja soovi oma taastumisele teadlikult läheneda.

Mõlemad kestavad 60 minutit ning on personaalselt sinu vajadustest lähtuvad. Valiku tegemisel lähtu järgmisest:

Esmane vastuvõtt — vali see, kui sul on erakindlustus, mis katab füsioteraapia kulud.
Sobib ka siis, kui sul esineb diastaas, vaagnapõhjahäired, vaagnavalud, valulik seks, allavaje või kui tuled enne või pärast kõhuplastikat. Sobib naistele erinevatel eluperioodidel.

Sünnitusjärgne skriining — sobib siis, kui sul erakindlustust ei ole, oled sünnitanud viimase aasta jooksul ning soovid hinnangut oma keha taastumisele pärast sünnitust.
Skriiningu käigus saad personaalse plaani, mis aitab otsustada, kas ja milliseid harjutusi või taastumisvõtteid on soovitatav teha. Soovi korral arutame ka, kuidas turvaliselt naasta tavapäraste treeningute juurde.

Tule kohale umbes 10 minutit enne vastuvõttu, et jõuaksid täita küsimustiku.
Riietu mugavalt; soovi korral on võimalik ka kohapeal riideid vahetada.
Ideaalis planeeri vastuvõtt ajale, mil sul ei ole menstruatsiooni. Kerge veritsus ei ole takistuseks.
Kui sul esineb günekoloogilisi kaebusi või põletikke, külasta enne vastuvõttu kindlasti naistearsti.

Kui sul esineb probleeme vaagnapõhjalihastega, on vaginaalne hindamine väga oluline.
Ainult nii on võimalik täpselt teada saada, kas oskad lihaseid pingutada ja lõdvestada, kas suudad pingutust hoida ning kas esineb valupunkte või liikuvuspiiratust.
Ilma selle teadmiseta ei saa ma sind piisavalt tõhusalt aidata.

Kui sul vaagnapõhjaprobleeme ei ole ja tuled pigem kõhulihaste pärast, ei ole vaginaalne hindamine otseselt vajalik.

Kuna naistearstid ja ämmaemandad hindavad vaagnapõhjalihaseid harva, võib see olla sinu jaoks väga väärtuslik info.
Lõpliku otsuse teed alati sina ise.

Esmasel vastuvõtul täidad esmalt küsimustiku ja nõusolekulehe.
Seejärel vestleme, et kaardistada sinu murekohad, ootused ja eesmärgid.

Pärast vestlust hindan sinu lihaste seisundit, vajadusel kasutades ultraheli, biofeedback-EMG-d või manuaalteraapiat.
Seejärel õpetan sulle esimesed harjutused.
Soovi korral filmime need sinu telefoniga või saadan juhised e-kirja teel.

Vastuvõtult lahkud hea tujuga ja kindla plaaniga.
Arvestama peab, et annan alati ka koduseid ülesandeid — taastusravi on koostöö: mina juhendan, aga järjepidev harjutamine sõltub sinust.
Luban, et annan sulle nii palju kui vaja ja nii vähe kui võimalik, et harjutused sobituksid sinu igapäevaellu ja oleksid päriselt tehtavad.

Ei, sa ei ole hiljaks jäänud.
Ka aastate möödudes on võimalik keha teadlikult toetada, tugevdada lihaseid ja leevendada probleeme, mis võivad tekkida isegi kaua pärast sünnitust.

Oluline on alustada taastumist just siis, kui tunned selleks valmisolekut või vajadust.
Mina aitan sul hinnata hetkeolukorda ja koostada plaani, mis toetab sind kõige paremini sinu praegusest seisust lähtuvalt.

Ei, minu vastuvõtule on oodatud eri vanuses naised, ka need, kes ei ole sünnitanud.

Mõned näited, millega saan aidata:

• valulik vahekord või vaginism
• vaagnavalud (sh endometrioosist tingitud)
• uriinilekked füüsilise koormuse või sportimise ajal

Samuti on oodatud kõik naised, kes soovivad õppida treenima vaagnapõhjalihaseid ja seeläbi ennetada probleemide teket.

Kui sul kaebuseid ei ole, soovitan Sünnitusjärgset skriiningut.
Sageli piisab ühest 60-minutilisest vastuvõtust, et saada oluline ülevaade oma taastumisest ning selged juhised edasisteks sammudeks.

Kui sul esineb kaebuseid (nt diastaas, vaagnapõhjahäired, allavaje, valulik seks, vaagnavalud jms), kutsun sind tõenäoliselt korduvvastuvõtule umbes 4–6 nädala pärast.
NB! Väga oluline on taastusperioodil harjutusplaani regulaarselt muuta.
Lihased ei arene mugavustsoonis ja kui teha pikka aega täpselt samu harjutusi, ei ole võimalik oodata parimaid tulemusi.
Lisaks muutub ühe ja sama plaani kordamine tüütuks, mistõttu on mõistlik plaani uuendada iga 1–2 kuu järel.

Vastuvõtuaja saad broneerida mugavalt veebis (tasumine toimub broneerimisel) või kohapeal (tasumine vastuvõtu ajal).