Rasedusest, sünnitusest, günekoloogilistest operatsioonidest või menopausist tingitud vaagnapõhjalihaste nõrkuse, lõtvuse ja lihastoonuse probleemide, samuti lahkliha rebenditest tuleneva valu ja liikumispiiratuse probleemide korral on püsivate tulemuste saavutamiseks vajalikud õiged harjutused, lõdvestumine, hingamistehnikad ja treeningud.
Vaagnapõhjalihaste nõrkus ning lõtvus toob tihti kaasa uriinilekked, roojapidamatuse, tundetu suguelu jm ebameeldivaid probleeme. Füsioterapeut on abiks vaagnapõhjalihaste tugevdamisel, koordineerib vajalikke treeninguid ja annab juhiseid harjutuste tegemiseks kodus. Vajadusel hindab füsioterapeut vaagnapõhjalihaseid kiire ja valutu EMG-meetodiga. See aitab leida õiged lihased, mis võimaldab õppida vajalikke harjutusi ja tehnikaid.
Vaagnapõhjalihaste kõrgenenud lihastoonus tekitab vaagna piirkonnas valu, seda nii vahekorras olles, kui ka välissuguelundite puudutusel. Füsioterapeut õpetab õigeid lõdvestumis- ja hingamistehnikaid, kasutab manuaalteraapiat ja õpetab harjutusi, mis maandavad pingeid ja valu.
Vaagnapõhjateraapia on mõeldud naisele, kellel esineb vaagnapõhja probleeme:
- uriinilekked (sh sportides);
- allavajed (tupe eesseina/tagaseina, emaka allavaje jms);
- sünnitusjärgne valu suguelundite piirkonnas (puhkeolekus, liikumisel, vahekorras olles või isegi günekoloogilise läbivaatuse ajal);
- tundetu ja ebamugav suguelu;
- valu vaagna piirkonnas, alaseljas, kõhus, valu pärast hüsterektoomiat või teisi günekoloogilisi operatsioone.
Samuti sobib teraapia neile, kes ei tunneta oma vaagnapõhjalihaseid ja soovivad neid efektiivselt treenima hakata.
Esmasel visiidil hindab füsioterapeut põhjalikult vaagnapõhjalihaste jõudu, vastupidavust, elastsust ning koostab vastavalt eesmärkidele taastusplaani. Füsioterapeut õpetab õiget süvalihaste aktiveerimist, pingutus- ja lõdvestustehnikaid. Vastavalt vajadusele kasutab ka manuaalteraapiat lihaste lõdvestamiseks, mobiliseerimiseks ja valu vähendamiseks. Kui esineb lihastunnetuse probleeme, siis kasutab biofeedback-treeningut või lihasstimulatsiooni õigete lihaste üles leidmiseks. Seejärel õpetab füsioterapeut koduseid harjutusi, mida on vaja taastusperioodil teha iga päev, ning annab soovitusi ka koduste treeningvahendite kasutamiseks.
4–6 nädala pärast on korduv visiit, mille selle käigus hinnatakse edusamme ning muudetakse vastavalt sellele taastusplaani. Kolmandal ehk viimasel visiidil õpetab füsioterapeut tehnikaid, kuidas kogu ülejäänud elu kontrollida kõhusisest rõhku intensiivsematel treeningutel, et vältida ülemäärast survet vaagnapõhjale.
Oluline teada: vastuvõtule tulles ei tohi esineda menstruatsiooni ega günekoloogilisi põletikke.
Vaagnapõhjateraapia pakett sisaldab üht esmast füsioterapeudi konsultatsiooni kestusega 60 minutit ja kaht füsioterapeudi korduskonsultatsiooni kestusega 30 minutit. Paketti ja selles sisalduvaid teenuseid on võimalik kasutada 12 kuu jooksul alates paketi esimesest broneeringu kuupäevast.
NB! Võimalus on broneerida ka Naiste füsioterapeudi esmane vastuvõtt 60 minutit ja käia korduv vastuvõttudel tasudes iga korra eest eraldi.
Kui soovid personaalselt sulle koostatud taastusplaani, siis oled oodatud vastuvõtule Tartus või Tallinnas.
Füsioterapeut Helle Nurmsalu on läbinud põhjaliku vaagnapõhjalihaste hindamise koolituse Inglismaal 2014. a ning on hinnanud tuhandete naiste vaagnapõhjalihaseid kliinilises praktikas kui ka rakendusuuringus.
