Vaagnapõhjalihaste teraapia pakett tagab parimad tulemused. Sobib sulle, kui soovid kindel olla, et teed füsioterapeudi harjutusi õigesti ja tahad oma edasiminekuid kaardistada, et tagada kindel ja püsiv tulemus.  

Vaagnapõhjalihaste füsioteraapia pakett sisaldab kolme kohtumist terapeudiga:

Esmane visiit (60 minutit)

  • Vaagnapõhjalihaste jõu, vastupidavuse, elastsuse hindamine. 
  • Füsioterapetut õpetab süvalihaste aktiveerimise, pingutamise ja lõdvestamise tehnikaid. 
  • Vajaduse korral manuaalteraapia lihaste lõdvestamiseks, mobiliseerimiseks, valu vähendamiseks.
  • Lihastunnetuse probleemide korral biofeedback treening või lihasstimulatsioon õigete lihaste üles leidmiseks. 
  • Taastusplaani koostamine, koduste harjutuste õppimine ja treeningvahendite soovitused.

Kordusvisiit nelja kuni kuue nädala pärast (30 minutit)

  • Edusammude hindamine.
  • Vajadusel taastusplaani muutmine. 

Kordusvisiit nelja kuni kuue nädala pärast (30 minutit)

  • Edusammude hindamine. 
  • Tehnikate õppimine, mis aitavad intensiivsematel treeningutel kõhusisest rõhku kontrollida, et vältida ülemäärast survet vaagnapõhjale. 

Kellele pakett sobib? 

Sobib sulle, kui sul esineb mõni järgnev vaagnapõhja probleem:

  • Uriinilekked (sh sportides), allavajed (tupe eesseina või tagaseina, emaka allavaje jms).
  • Tunned sünnituse järel valu suguelundite piirkonnas (puhkeolekus, liikumisel, vahekorras olles või isegi günekoloogilise läbivaatuse ajal).
  • Suguelu on tundetu ja ebamugav.
  • Valu vaagna piirkonnas, alaseljas, kõhus.
  • Hüsterektoomia või teiste günekoloogiliste operatsioonide järgselt.
  • Sa ei tunneta oma vaagnapõhjalihaseid ja soovid neid efektiivselt treenima hakata.

Miks valida vaagnapõhjalihaste füsioteraapia pakett? 

Harjutuste tegemine on väga tõhus, aga 25-40% naistel on vähenenud lihastunnetus ja nad ei oska õigesti vaagnapõhjalihaseid pingutada. Samuti tehakse harjutusi ebakorrapäraselt ja piisava pingutuseta. 

Pakett on parim valik neile, kellel on raskusi järjepidevusega. Füsioterapeut aitab taastusperioodi läbida süstemaatilisemalt ning hoida motivatsiooni. Paketi läbimisel on võimalus konsulteerida füsioterapeudiga ka e-posti teel ja saada nõu ning tuge. Juhendatud treening on kindlasti tõhusam, kui iseseisev harjutamine – teadusuuringutes on leitud, et kolmekuuline juhendatud treening on efektiivsem, kui iseseisev harjutamine.

Kuidas füsioterapeudiga kohtumiseks ette valmistuda?

Pane selga mugavad riided. Vaginaalseks läbivaatuseks on oluline, et ei esineks günekoloogilisi põletikke ning rohket vereeritust (menstruatsioon). Vaagnapõhjateraapiat ei tehta raseduse ajal (v.a erandjuhud koostöös günekoloogiga).

Kaua füsioteraapia kestab? Esmane visiit 60 minutit, lisaks kaks 30-minutilist vastuvõttu (intervall neli kuni kuus nädalat). 

 

Vaagnapõhjalihaste teraapia pakett

180 €

Kolm individuaalset kohtumist.

Põhjalik hindamine.

Personaalne harjutuskava.