NB! Treeningut saab teha ainult Tallinnas Confido meditsiinikeskuses. 

Mis on Power Plate ja kuidas see töötab?

Power Plate on treeningseade, mille oluliseks osaks on vibreeriv platvorm, kus treeningu ajal seistakse. Platvorm vibreerib 25–50 korda sekundis, mis aktiveerib kerelihaste loomuliku reaktsiooni vibratsioonile. Selline väristamine rakendab lihaseid järjepidevalt ja muudab iga liigutuse tavalisel tasapinnal treenimisega võrreldes tõhusamaks.

Power Plate platvormil treenimine:

  • Suurendab lihaste aktiivsustaset.
  • Parandab vere-, kudede- ja lümfiringet. 
  • Parandab tasakaalu ja painduvust. 
  • Lõõgastab ja lõdvestab pinges lihaseid.
  • Vähendab valu.
  • Lühendab treeningu ettevalmistust ja taastumisaega.

Treening on intensiivne ja kestab ainult 30 minutit. Treener valib just sinu jaoks sobiva harjutusvara. 

Power Plate treening õpetab mõistma, tunnetama ja kogema oma keha funktsionaalsust. Treeningu tulemusena areneb oskus keha märguandeid tähele panna ja vastavalt tegutseda.

Kellele on Power Plate personaaltreening mõeldud?

Power Plate personaaltreening on hea lahendus, kui soovid olla heas vormis, kuid sul on vähe aega ja otsid efektiivset võimalust trenni tegemiseks. See annab minimaalse ajakuluga maksimaalsed tulemused. 

Power Plate sobib ka sünnitanud naistele:

  • Kellel on kõhu sirglihase lahknemine ehk diastaas. Vibratsioontreening aitab aktiveerida kehatüvelihased ja kiirendada taastumist. Suurepärane võimalus kombineerida personaaltreeningut füsioterapeudi poolt määratud koduste harjutustega. See aitab hoida motivatsiooni taastusperioodil ja saada parimad tulemused.
  • Kes on sünnitanud vaginaalselt, keisrilõikega või kellele on tehtud hüsterektoomia. Alustada saad kuus nädalat pärast sünnitust või operatsiooni. Sobib ka imetamise ajal.
  • Kelle laps(ed) on juba suurem(ad). Kunagi pole hilja alustada oma kehatüve ja vaagnapõhja tugevdamist.
  • Kes soovivad taastada oma vaagnapõhjalihaste funktsiooni (nt uriinilekete, allavajede puhul).
  • Kes soovivad kaalu langetada ja sünnitusjärgselt paremasse vormi saada.

NB! PowerPlate ei ole soovituslik rasedatele ja sünnitusjärgselt kui on diagnoositud kõrgenenud lihastoonus vaagnapõhjas või krooniline vaagnavalu. Sellisel juhul soovitame pöörduda:

  • naiste füsioterapeudi Helle Nurmsalu vastuvõtule (vaagnapõhi, kõht, raseduaegsed vaevused). Kliki siia.
  • kiropraktik Gerly Truuväärti vastuvõtule (selja- ja vaagnavalud, rasedusaegsed vaevused). Kliki siia.

Personaaltreening / Duotreening 30 min

40€

NB! Treening toimub ainult Tallinnas Confido Meditsiinikeskuses

Aadress: Veerenni 51, 5.korrus

Riietus: mugav treeningriietus ja -jalanõud

Kaasa võtta oma treeningrätik ja vesi

Sinu treener Triinu Spriit